Questa guida illustra le 10 migliori spin bike disponibili sul mercato, le principali caratteristiche e la tipologia di allenamento per cui risultano ideali.
Le Spin Bike sono cyclette per praticare lo spinning, un’attività di ciclismo indoor che prevede elevate intensità e frequenza di allenamento.
Per questo, lo spinning rientra nella categoria delle discipline sportive HIIT, acronimo di High Intensive Interval Training, che ha l’obiettivo di incrementare i livelli di resistenza muscolare, cardiocircolatoria e respiratoria.
Indicato anche per ottenere perdita di peso, lo spinning determina un elevato dispendio di energie ed è consigliato, in particolare, a ciclisti professionisti e, in genere, a tutti coloro che desiderino mantenere la propria forma fisica e abbiano un discreto grado di confidenza con questa pratica sportiva.
Poiché lo spinning presuppone movimenti prolungati ed energici, è fondamentale poter contare su una Spin Bike robusta, ma allo stesso tempo dotata di tutti i comfort, come una seduta ergonomica e un’impugnatura con materiali antiscivolo.
A questo proposito, la miglior Spin Bike è, secondo noi, quella di FitFiu Fitness, che presenta ottime caratteristiche tecniche, un design ergonomico e tecnologia all’avanguardia.
Sul mercato, e in particolare su Amazon, tuttavia, vi sono molti altri modelli, con caratteristiche, prezzi e fasce di utilizzo differenti.
Quindi, per scegliere la miglior cyclette spinning, ossia quella più indicata alle proprie esigenze di training, la guida che segue illustrerà le caratteristiche salienti dei best seller, con un’indicazione dei principali punti di forza.
Inoltre, per approfondire l’argomento, verranno esposti i criteri di scelta per una spinning bike e qualche consiglio utile su quale scegliere, oltre a ulteriori informazioni dettagliate su bicicletta da spinning e spinning in generale.
Indice dei contenuti
Le Spin Bike più vendute online
Migliori Spin Bike: lista e recensioni
- Spin Bike FitFiu Fitness – Miglior rapporto qualità/prezzo
- Spin Bike Fassi Pro 24 – La migliore tra quelle professionali
- Spin Bike Homcom – La migliore tra quelle economiche
- Spin Bike GOVITA – La migliore con bluetooth
- Spin Bike ISE – La migliore in quanto a comodità
- Spin Bike Boudech – La migliore professionale con cardiofrequenzimetro
- Spin Bike YM – La migliore per allenarsi a casa
- Spin Bike Sportstech SX400 – La migliore per portata massima
- Spin Bike ANCHEER – La migliore con app dedicata
- Spin Bike Nero Sport – La migliore per la tecnologia
La lista delle migliori spin bike è stata elaborata sulla base di alcuni elementi oggettivi di selezione dei prodotti. In particolare, sono stati presi in considerazione i seguenti criteri:
- volume di vendite mensili: la vendita delle cyclette da spinning è l’espressione, nella maggior parte dei casi, dell’indice di gradimento da parte dei clienti e ne determina l’attitudine a soddisfarne le esigenze;
- numero e qualità delle recensioni: le cyclette da spinning con il maggior numero di recensioni pubblicate, che rispondano a requisiti di pertinenza e affidabilità, sono quelle che hanno riscontrato successo tra gli utenti, in virtù di determinate caratteristiche specifiche;
- notorietà del brand: i marchi più affidabili e accreditati, tranne rarissime eccezioni, sono quelli che producono e distribuiscono sul mercato le migliori biciclette da spinning, grazie all’attenta selezione dei materiali, l’elevata qualità progettuale e ai continui miglioramenti dei prodotti attraverso testing e feedback;
- rapporto qualità/prezzo: una spin bike professionale dalle ottime prestazioni sarebbe fuori mercato se proposta a un prezzo eccessivo. Allo stesso tempo, un prodotto di fascia economica ma scadente non riuscirebbe a soddisfare le esigenze, anche minime, di allenamento. Pertanto, i prodotti più richiesti sono quelli che vantano un migliore rapporto prestazioni-prezzo.
Le migliori spin bike, che vantano un eccellente rapporto qualità/prezzo, sono quelle realizzate da FitFiu Fitness, il cui slogan è Fit your needs, ovvero incontra le tue esigenze.
In effetti, i prodotti del brand sono realizzati in modo da assicurare prestazioni di qualità, con attenzione ai dettagli costruttivi e prezzi di vendita concorrenziali.
Tuttavia, anche gli altri marchi propongono spin bike interessanti, passiamo quindi alle recensioni e vediamo i punti di forza di ciascuna referenza.
Spin Bike FitFiu Fitness
La Spin Bike con il miglior rapporto qualità/prezzo
Compatta, esteticamente accattivante e robusta, la Spin Bike FitFiu Fitness è dotata di un volano del peso di 16 chilogrammi, che rende questo modello altamente affidabile e, con ogni probabilità, il migliore in un’ottica di relazione qualità/prezzo.
Questa bici spinning consente di scegliere differenti livelli di intensità, in funzione della tipologia di allenamento svolto, è realizzata in alluminio anodizzato resistente agli urti e il suo ingombro minimo consente di praticare lo spinning comodamente anche in casa, in modo efficace e silenzioso.
Queste caratteristiche rendono la cyclette per spinning FitFiu Fitness la migliore spin bike proposta attualmente sul mercato.
Punti di forza
- disco di inerzia da 16 chilogrammi
- sedile comodo e imbottito, regolabile come il manubrio
- dotata di cardiofrequenzimetro, posto sul manubrio, semplice da utilizzare
- silenziosa
- spin bike con programmi di allenamento.
Spin Bike Fassi Pro 24
La miglior Spin Bike professionale
La spin Bike Fassi Pro 24 va annoverata a pieno titolo tra le più performanti cyclette spinning professionali, grazie a un gruppo del volano di ben 24 chilogrammi, che rende il macchinario stabile e sicuro; al design accattivante, con la scocca nera e rossa, un computer con cardiofrequenzimetro collegabile con il wifi alla rete e diversi programmi di allenamento.
Questa cyclette spinning bike unisce tutto ciò che i ciclisti professionisti desiderano, ovvero un apparecchio leggero ma ultraresistente, silenzioso e durevole alle lunghe sessioni di training.
Punti di forza
- leggerissima
- spin bike con volano da 24 kg
- ottimo rapporto qualità/prezzo
- computer wireless integrato.
Spin Bike Homcom
La miglior Spin Bike economica
Tra le spin bike al miglior prezzo, la migliore è quella proposta da Homcom, brand specializzato nella realizzazione di apparecchi dalle buone prestazioni generali e offerti a costi competitivi.
Le principali caratteristiche di questa cyclette da spinning sono il design piacevole e compatto, il peso contenuto, a fronte di una scocca robusta, un monitor LCD e supporto per smartphone.
La spin bike con monitor Homcom è venduta a un prezzo concorrenziale, ma ciononostante soddisfa le principali esigenze degli sportivi dilettanti, o anche di coloro che desiderano mantenersi in forma con la spin bike per allenarsi da casa.
Il volano è di 8 chilogrammi e, per questo, poco adatto a un’utenza che si dedica a training professionali.
Punti di forza
- leggera e compatta
- ottimo rapporto qualità/prezzo
- manubrio e sella regolabili
- silenzosa
Spin Bike GOVITA
La migliore Spin Bike con bluetooth
La spin bike GOVITA, realizzata con un design ultramoderno e tecnologia di ultima generazione, è l’ideale per lo spinning professionale e allenamenti intensivi.
Grazie al volano da 16 chilogrammi, materiali di altissima qualità e un efficiente computer con diversi programmi di training, questo attrezzo è perfetto soprattutto per l’inserimento nelle palestre, oltre che per l’allenamento in casa.
Semplice da montare, la cyclette per spinning GOVITA soddisfa le esigenze degli sportivi professionisti, è silenziosa e dotata di cinghia, elemento che la rende ancora più durevole nel tempo.
Il computer è dotato di connessione bluetooth e quindi è possibile collegarlo allo smartphone o al computer, per consultare i propri progressi nelle prestazioni.
Punti di forza
- volano da 16 chilogrammi
- realizzata con materiali robusti e di prima qualità
- dotata di cinghia, che conferisce alla spin bike maggiore resistenza e flessibilità
- spin bike con bluetooth
Spin Bike ISE
La miglior spin bike per comodità
Con un volano da 13 chilogrammi, un ottimo rapporto qualità/prezzo e una portata massima di 120 chilogrammi, questa spin bike si rivela la migliore per quanto riguarda il comfort.
Grazie al sistema di funzionamento a sensori di impulso e ammortizzatori, la spin bike ISE è pratica e adatta a tutti i livelli di training, da quello amatoriale a quello professionale.
Perfetta per essere utilizzata in casa, la cyclette da spinning ISE è silenziosa e semplice da portare da una stanza all’altra, grazie al peso relativamente contenuto, 27 chilogrammi, e le ruote, per un facile spostamento.
Punti di forza
- volano da 13 chilogrammi
- sistema di ammortizzazione su sellino e cinghia
- leggera e compatta
- ruote sulla parte posteriore, per uno spostamento facile e veloce
Spin Bike Boudech
La migliore professionale con cardiofrequenzimetro
La spin bike Boudech, brand leader nell’attrezzistica indoor, è dotata di caratteristiche che la rendono unica nel suo genere.
Con un volano professionale di 18 chilogrammi, l’apparecchio è stabile, sicuro e garantisce un’elevata resistenza ad allenamenti intensivi per professionisti.
Realizzata con materiali resistenti e di elevata qualità, questa spin bike è dotata di un computer comodo e semplice da utilizzare, che mette a disposizione dello sportivo una vasta selezione di programmi di resistenza e velocità, con il cardiofrequenzimetro e l’indicazione delle calorie consumate, del battito cardiaco e di tutti gli altri parametri vitali, per un attento monitoraggio dello stato di salute, in modo costante ed efficace.
Punti di forza
- volano professionale da 18 chilogrammi
- stabile e sicura, ideale per allenamenti di resistenza e velocità di tipo professionale
- manubrio regolabile ed ergonomico
- design compatto ed accattivante
Spin Bike YM
La migliore spin bike per l’allenamento da casa
Per un training indoor di tipo non professionale, la Spin Bike YM è il prodotto ideale, grazie a un design compatto e ultraleggero, strumenti tecnologici di ultima generazione, tra cui un computer con schermo LCD, semplice da usare e con una pluralità di programmi di allenamento, elevata stabilità e sistema di ammortizzazione che riduce le vibrazioni al minimo.
Con un volano di 8 chilogrammi, questa spin bike non è adatta a un allenamento professionale, ma è perfetta per chi desidera tenersi in forma con un dispositivo pratico e leggero.
Semplice da montare e usare, la cyclette per spinning YM dispone di un’app integrata che può essere installata sullo smartphone e consente di godere di piacevoli sessioni di training con utili consigli.
Punti di forza
- design ergonomico, leggero e compatto
- app dedicata da installare sullo smartphone
- schermo LCD chiaro e visivamente piacevole
Spin Bike Sportstech SX400
Nessun prodotto trovato.
La migliore per portata massima
Di progettazione e fattura tedesca, la spin bike con simulatore Sportstech SX400 è dotata di un volano di 22 chilogrammi, che rende il dispositivo adatto a un utilizzo intensivo e professionale.
Il peso massimo di 150 chilogrammi rende questa cyclette Sportstech sicuramente la bici da spinning migliore tra quelle professionali, sia perché adatta ad atleti alti e con corporatura muscolosa e possente, sia perché assicura elevata affidabilità e sicurezza in fase di training.
Inoltre, il computer integrato con connessione wifi consente di gestire i programmi di allenamento in modo piacevole e completo, anche perché è disponibile un’app integrata, da scaricare sullo smartphone e che permette di percorrere dei veri e propri tracciati, per aumentare il divertimento durante le sessioni di allenamento.
Punti di forza
- portata massima 150 chilogrammi
- gruppo volano professionale di 22 chilogrammi
- consolle interattiva, con programmi di training e simulatore
👉 Prodotto esaurito o non più disponibile
Spin Bike ANCHEER
La migliore con app dedicata
Tra le cyclette per spinning professionali dotate di tecnologia di ultima generazione, la migliore con app è la spin bike Ancheer che, con un’applicazione efficace e multifunzione, consente di ottenere programmi di training personalizzati, visibili e selezionabili tramite uno schermo LCD chiaro e ben leggibile, in cui sono indicati i dati sportivi e i parametri vitali più rilevanti, tra cui battito cardiaco, calorie consumate e pressione sanguigna.
Un altro elemento che rende la spin bike Ancheer ultra performante è sicuramente il volano professionale da 22 chilogrammi, che rende l’apparecchio stabile e sicuro, anche durante il training più intenso.
Completa il quadro di un dispositivo di qualità il design ergonomico con un centro di gravità affidabile e la cinghia di trasmissione silenziosa, che assicura una pedalata fluida e silenziosa.
Punti di forza
- app multifunzione integrata per sessioni di allenamento personalizzate
- volano professionale da 22 chilogrammi
- schermo LCD chiaro e con grafica di qualità
Spin Bike Nero Sports
La migliore per la tecnologia
Ideale per gli allenamenti cardio spin bike indoor, la cyclette da spinning Nero Sports ha un design moderno e accattivante, con l’abbinamento cromatico nero giallo su tutta la superficie dell’apparecchio.
Leggera e facilmente trasportabile, questa cyclette per spinning si caratterizza per le ottime prestazioni, una cinghia silenziosa e flessibile, che conferisce resistenza agli allenamenti e, allo stesso tempo, notevole fluidità alla pedalata.
Con l’app race live collegabile tramite bluetooth, la spin bike interattiva Nero Sports si colloca a pieno titolo tra i dispositivi per allenamento indoor tecnologicamente avanzati, pur in un’ottica di buon rapporto qualità/prezzo.
Il volano a scorrimento liscio di 12 chilogrammi rende la cyclette per lo spinning di questa marca poco adatta ad allenamenti professionali, ma ottima per chi vuole mantenersi in forma e ha già dimestichezza con lo spinning.
Punti di forza
- ultraccessoriata: borraccia, clip per piedi, manubrio ergonomico e regolabile
- ottime prestazioni
- buon rapporto qualità/prezzo
- facilmente trasportabile
Come scegliere una Cyclette spinning
Come scegliere la migliore spin bike, alla luce della vasta selezione di modelli disponibili sul mercato?
I criteri di valutazione riguardano la destinazione d’utenza, che può essere dedicata agli sportivi professionisti oppure a chi desidera perdere peso velocemente e mantenersi in forma.
Utilizzo domestico oppure professionale: il volano
Innanzitutto, è necessario porre il focus sulle proprie esigenze.
Se, infatti, il proprio obiettivo è quello di conseguire miglioramenti di performance in ambito sportivo agonistico e professionale, è consigliabile orientarsi verso i modelli professionali, strutturati con un volano dal peso importante, minimo 16 chilogrammi.
Versioni più leggere, infatti, non assicurano l’adeguata resistenza per gli allenamenti di resistenza e velocità e sono più indicate per gli amatori.
Cinghia oppure catena: differenze nelle prestazioni
Altri elementi da tenere in considerazione, nella valutazione della migliore spin bike da acquistare, sono la presenza della cinghia oppure della catena, laddove la prima è altamente preferibile per ottenere prestazioni migliori, una pedalata più fluida e un livello di rumorosità più ridotto.
Tipo di resistenza: meccanica, magnetica oppure elettromagnetica
Uno dei criteri più importanti, nella scelta della spin bike più adatta, riguarda la tipologia di resistenza di cui questa è dotata.
I modelli più datati hanno una resistenza meccanica e si tratta delle vecchie cyclette, in cui il movimento dei pedali è stimolato unicamente dal movimento meccanico della catena.
Per quanto riguarda, invece, la resistenza magnetica, questa è presente nelle versioni più moderne e in cui il sistema sfrutta l’interazione fra due magneti, posizionati nel volano della spin bike.
I modelli più evoluti di bici da spinning, tuttavia, sono quelli dotati di resistenza elettromagnetica, in cui il volano è azionato da un elettromagnete. Questo, a sua volta, è monitorato da un piccolo computer integrato che, necessariamente, rende il dispositivo più efficiente e performante.
È doveroso sottolineare che i modelli con resistenza meccanica sono adatti a chi vuole mantenersi in forma, senza eccessive pretese, mentre le spin bike magnetiche ed elettromagnetiche sono proposte sul mercato a prezzi più elevati e sono più adatte ai professionisti, o comunque alle persone in cerca di maggior qualità, pur con le dovute differenze date dal peso del volano.
Portata massima
I modelli più leggeri di cyclette per lo spinning sono quelli dalla portata massima minore, in genere non superiore ai 100 chilogrammi.
Per chi intende acquistare la spin bike per un uso professionale e per chi pesa molto, tuttavia, è consigliabile orientarsi verso i modelli più affidabili e strutturati, che garantiscono una portata massima di 150 chilogrammi, per resistere anche alle sessioni di training più intensive senza problemi strutturali.
Regolazione verticale oppure orizzontale
I modelli di spin bike con regolazione orizzontale sono, generalmente, i più affidabili e strutturati, mentre le versioni con sistema di regolazione verticale sono, di norma, più semplici da utilizzare, ma meno adatti a training professionali.
Quale Spinning Bike scegliere?
Per valutare quale spinning bike scegliere è opportuno prendere coscienza delle proprie esigenze.
Se, ad esempio, la migliore in assoluto per prestazioni e rapporto qualità/prezzo è da considerarsi quella di FitFiu Fitness, la migliore economica per budget limitati ed esigenze di allenamento casalinghe, è il modello proposto da Homcom.
Per chi, invece, desidera un training professionale indoor di alto livello, è consigliabile orientarsi verso modelli dal volano importante e, in particolare, quelli realizzati da Fassi, Boudech, GOVITA e Sportstech, fra i leader incontrastati nel settore, grazie all’elevata qualità dei materiali e all’attenzione in fase di progettazione.
Ma non solo, perché fra le varie esigenze di utenza possono esservi anche quelle legate a un utilizzo sporadico e, pertanto, orientate alla massima leggerezza e flessibilità nel trasporto.
In questi casi, i modelli più leggeri e dotati di ruote sul fondo sono i migliori e, in particolare, è consigliatissima la spin bike Nero Sports, con un volano non troppo pesante ma ideale per chi non ha grandi pretese di training.
Per concludere, ISE, YM, e ANCHEER sono degli ottimi compromessi, permettono infatti, spendendo poco, di ottenere buoni macchinari con discrete funzionalità.
Quanto costa e dove si compra una Spin Bike?
I prezzi delle spin bike attualmente proposte sul mercato, sia online che nei punti vendita sportivi, variano in base alle caratteristiche tecniche e, in particolare, al peso del volano, alla qualità dei materiali e alla presenza o meno di computer integrati con schermo LCD.
Le fasce di prezzo a cui è possibile acquistare le cyclette da spinning partono da un minimo di 120 euro, per i modelli più leggeri e meno performanti, a un massimo di 2-3 mila euro, per le versioni professionali.
Va precisato che cyclette da spinning economiche sono disponibili a prezzi che variano da 120 a 180 euro, quelle di fascia media in range compresi tra i 180 e i 350 euro, mentre i dispositivi di fascia alta sono venduti a prezzi superiori ai 350 euro.
Acquistare una spin bike sotto i 500 euro e avere un macchinario professionale è dunque possibile, senza dover spendere migliaia di euro.
Le cyclette da spinning offerte a prezzi superiori ai 2000 euro sono quelle ultra professionali, utilizzate nelle palestre e dagli sportivi agonisti.
Per acquistare una spin bike efficiente al miglior prezzo, è possibile rivolgersi al mercato online e in particolare ad Amazon, dove è possibile trovare cyclette spinning in vendita a prezzi competitivi, soprattutto in occasione di eventi promozionali come il Black Friday o il Prime Day, che consentono di risparmiare anche molto.
Guida all’acquisto della Spin Bike
Cos’è, a cosa serve e come funziona la Spin Bike
La Spin Bike è una cyclette per allenamento indoor, progettata per svolgere allenamenti intensivi di velocità e resistenza.
I modelli di spin bike possono essere dotati di vari tipi di resistenza del volano: meccanica, magnetica oppure elettromagnetica.
Grazie alla resistenza del volano e all’input esercitato dai piedi sui pedali, la spin bike consente di ottenere prestazioni ottimali per perdere peso in poco tempo, incrementare le proprie performance sportive e mantenere un buono stato di salute generale.
Quasi tutti i modelli di ultima generazione hanno un’alimentazione a batteria al litio integrata, benché alcune versioni funzionino ancora con la corrente elettrica.
Al pari di altri attrezzi indoor per l’allenamento, le spin bike di ultima generazione sono dotate di computer integrati con schermi LCD, che indicano le principali funzioni vitali e i progressi negli allenamenti, con la possibilità di impostare programmi specifici in base al proprio livello e alla corporatura dell’atleta.
Spin Bike vs cyclette
Pensando alle differenze che corrono tra la spin bike e la cyclette, è necessario precisare che, mentre la prima è progettata per un utilizzo intensivo di allenamento, che preveda in particolare intensità e velocità, la seconda è adibita a un uso non professionale.
In generale, il peso del volano della spin bike è maggiore, il che conferisce all’attrezzo una stabilità più elevata e consente di allenamenti anche di tipo agonistico.
Al contrario, la cyclette offre un range di allenamento più limitato, visto il peso del volano generalmente inferiore.
Spin Bike vs ellittica
Un’altra differenza corre tra la spin bike e l’ellittica.
La prima è strutturata per portare avanti un’attività fisica intensa, molto veloce e ritmata, mentre l’ellittica consente di effettuare un training anche molto delicato, benché coinvolga tutti i muscoli del corpo.
Un altro parametro discriminante tra cyclette da spinning ed ellittica riguarda la struttura dei due attrezzi perché, mentre la prima si presenta come una vera e propria bicicletta indoor, la seconda è dotata di manubrio e aste verticali, che permettono di allenare braccia e gambe contemporaneamente.
Spin Bike vs tapis roulant
Il tapis roulant è un attrezzo che si sviluppa in orizzontale e consente di svolgere un allenamento con camminata veloce o corsa in pendenza e che, a differenza della spin bike, reca maggiori traumi a ginocchia e caviglie, per cui chi soffre di dolore o indolenzimento alle giunture sarà più propenso ad acquistare una bici da spinning.
I due macchinari sono differenti anche per quanto riguarda l’intensità di allenamento, che nella spin bike è in genere molto più accentuata rispetto a quella del tapis roulant.
Spin Bike vs vogatore
Il vogatore è un macchinario per allenare principalmente i muscoli del torace e delle braccia e che simula il movimento che effettuano i canoisti durante le sessioni di training.
Rispetto alla spin bike, quindi, il vogatore non consente di allenare completamente i muscoli delle gambe, che effettuano un movimento ripetuto avanti e indietro.
Per quanto riguarda la struttura, i due macchinari sono completamente diversi, perché il vogatore si sviluppa in senso orizzontale, mentre la spin bike si presenta come una classica cyclette, pur con le dovute differenze in funzione dei modelli.
Spin Bike nuova, usata o a noleggio
Benché, a volte, si renda necessario il noleggio di una o più spin bike per la propria struttura, ad oggi questi macchinari sono offerti a prezzi talmente competitivi che è possibile acquistarne una a un costo abbordabile, in particolare in corrispondenza delle offerte a tempo online. Sconsigliato anche l’usato, in quanto privo di garanzie e assistenza post vendita, per non parlare della sicurezza che nel tempo potrebbe essere stata compromessa da usura e danni.
Tutto quello che c’è da sapere sull’allenamento Spinning
Che cos’è lo spinning
Lo spinning è un’attività sportiva che si svolge con un’apposita spin bike e che prevede una pedalata veloce e ritmata, dall’intensità elevata.
Benefici dello spinning
I benefici dello spinning sono riscontrabili nel coinvolgimento di tutti i muscoli del corpo. Inoltre, questa attività consente di bruciare grassi in eccesso e sviluppare il tono muscolare delle gambe, ma anche della parte superiore del corpo.
Controindicazioni dello spinning
Lo spinning non è adatto a chi soffre di patologie cardiocircolatorie, come anche a coloro che soffrono di malattie a carico del sistema vascolare, inoltre devono astenersi da questa pratica tutte quelle persone a cui, per qualsiasi motivo, viene sconsigliata l’attività fisica intensa, ad esempio in caso di strappi, fratture o in gravidanza.
Spinning per dimagrire
Lo spinning è una delle attività più indicate per perdere peso, grazie al movimento intensivo dell’intero apparato muscolare e dell’elevato quantitativo di calorie bruciate durante una sessione di allenamento. Abbinato ad un corretto regime alimentare, quindi, praticare spinning potrebbe aiutare sicuramente a perdere qualche chilo di troppo.
Calorie bruciate con lo spinning
Considerando che le calorie bruciate con lo spinning dipendono dal peso corporeo, dall’altezza e dal sesso di chi pratica questa attività e dal tempo di allenamento, le calorie mediamente bruciate in un’ora di spinning sono comprese tra un minimo di 500 e un massimo di 800.
Muscoli coinvolti nello spinning
I muscoli coinvolti nello spinning sono quelli delle gambe soprattutto, ma vengono anche coinvolti quelli del torace, delle braccia, delle spalle e degli addominali, seppur in maniera inferiore.
Quante volte a settimana fare Spinning
È consigliabile, per i principianti, sottoporsi a un massimo di 2 sedute di spinning settimanali, della durata da definire in base al proprio livello di allenamento, partendo anche solo da 10 minuti a seduta e aumentando gradualmente. I professionisti, invece, dovrebbero seguire il loro solito regime di allenamento e possono arrivare a 3 o 4 sedute alla settimana, anche molto lunghe in termini di durata.
Come fare spinning per principianti
Se ti stai chiedendo come fare spinning, di seguito ti proponiamo due interessanti video che abbiamo trovato in rete, uno relativo all’allenamento spinning per dimagrire e uno all’allenamento spinning per ciclisti.
Allenamento spinning per dimagrire
Per dimagrire con lo spinning, un video molto utile è:
Allenamento spinning per ciclisti
Per un training professionale dedicato ai ciclisti, il miglior video di riferimento è:
I PRO e i CONTRO dello spinning e della Spin Bike
Lo spinning è un’attività adatta a chi gode, generalmente, di buona salute e desidera aumentare il proprio livello di benessere fisico generale, oppure agli sportivi professionisti che vogliono incrementare le proprie performance.
Poiché lo spinning è una pratica sportiva che coinvolge in modo intensivo, muscoli, sistema respiratorio e cardiocircolatorio, è indispensabile praticarlo solamente se non sono state riscontrate patologie circolatorie o a carico delle articolazioni.
Pro
- l’indoor cycling permette di consumare molte calorie ed è indicata per chi desidera perdere peso in poco tempo
- l’attività respiratoria e cardiovascolare è favorita dal tipo di allenamento
- sono coinvolti molti muscoli e, in particolare, i quadricipiti femorali, ma anche la parte superiore del corpo, seppur in maniera inferiore
- lo spinning favorisce il buonumore.
Contro
- lo spinning non è adatto a chi soffre di patologie cardiache o respiratorie
- lo spinning non è un sostitutivo degli allenamenti esterni per i ciclisti
- l’indoor cycling non va bene in caso di strappi, contratture o fratture
- questa attività non deve essere praticata da persone in forte sovrappeso, che rischiano traumi.
Opinioni, consigli e conclusioni
Acquistare una spin bike di qualità non implica necessariamente sostenere una spesa elevata, soprattutto per un’attività non professionale.
Infatti, i produttori di attrezzi indoor, data la richiesta sempre crescente di tali apparecchi da parte dei clienti di tutto il mondo, hanno potuto abbassare i costi di produzione e proporre prodotti validi a prezzi competitivi.
In quest’ottica, per un pubblico esigente e attento al rapporto qualità/prezzo, la migliore spin bike risulta quella di FitFiu Fitness che, con un volano di inerzia da 16 chilogrammi e un design compatto e moderno, soddisfa le esigenze di neofiti e professionisti ed è proposta a un prezzo concorrenziale.
Acquista la spin bike, tra quelle riportate in questa guida, che soddisfa maggiormente le tue esigenze di allenamento e compatibile con le tue possibilità economiche, siamo certi che non ne rimarrai deluso.
Leggi anche:
Contenuto sponsorizzato. Questo sito partecipa al Programma di Affiliazione Amazon EU, un programma di affiliazione che consente ai siti web di percepire una commissione pubblicitaria pubblicizzando e fornendo link al sito Amazon.it. Ultimo aggiornamento al: 2024-01-28 / Link di affiliazione / Immagini da Amazon Product Advertising API.